办公室一族怎么预防颈椎病

办公室一族怎么预防颈椎病颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：02-25核心提示:

 

办公一族的人，由于上班时候都是久坐加之面对电脑，就会长时间保持同一个姿势，并且没有活动，颈部长期这样，就会导致颈肩部不适。建议对着电脑一小时，就需要起来适当的做一些活动，例如做做简单的颈椎保健操，前后左右适当的点头并保持一段时间，相信这样颈椎的问题也会得到缓解的。

 

\x{200b}大家都知道，在办公室工作的人，整天都是坐着，还有整天都是对着电脑的，并且每天工作的时间是不少于8小时的，而有的人工作起也是特别的认真，可以说是整整8个小时除了吃饭上洗手间的时间，其它基本上就是维持着一个动作，那就是低头看电脑，久而久之，颈椎病的问题就出来了，十个办公室人员当中，也许8个都会有颈椎问题的。那么办公室工作的人员，应该如何来预防颈椎病呢?下来就来给大家介绍一下。

 

1、注意坐姿要正确，我们要预防颈椎病，很重要的一件事就是坐姿正确，颈肩部要放松，一直的保持最舒适和自然的姿势。还应该时不时的站起来走动走动，活动活动颈肩部位，使得颈肩部的肌肉因为活动而得到松弛。

 

2、经常性的抬起头望向远方，当我们长时间的近距离看一件事物，例如看电脑的时候是经常性处于低头的状态，这样是很影响颈椎的，并且会引起视力上的疲劳，甚至有的人可能会诱发屈光不正等。因此每次工作一段时间之后，应该把头抬起望向远方大约半分钟。这个做法是可以消除暂时的疲劳感，而又很利于颈椎保健的。

 

3、注意经常活动颈部，大家应该注意在工作1到2小时之后，应该要让头颈部左右前后的转动，转动的时候应该缓慢和轻柔，做到各个方向都能做到一个最大的运动范围，这样是可以使得颈椎关节的疲劳得到暂时的缓解。

 

4、平时注意防寒防湿，为了做到防风寒和潮湿，应该尽量的避免午夜或者是凌晨洗澡，因为这时洗澡易受风寒侵袭。其实颈椎病的患者与风寒和潮湿这样的季节气候上的变化有非常大的关系。因为风寒会使局部的血管收缩，导致了血流速度降低，阻碍颈部的组织代谢以及血液循环。所以人们冬季外出时应该配戴围巾或者穿高领的衣服等，这样做是可以防止颈部受到风寒的。

 

5、注意睡眠的方式，睡觉的时候不可以俯着睡，枕头也不应该过高或过低，过硬也不好。枕头的中央应该是凹进的，让颈部可以充分的接触到枕头并且保持略后仰的方式。如果是习惯侧卧者，应该做到枕头与肩部同样高，并且一定不能躺着看书。

 

以上的介绍希望能够帮助到大家预防颈椎病的发生，其实颈椎的问题只要大家注意以上的事项，相信一定可以预防颈椎病的发生的，平时也要适当的进行锻炼，这对于办公族预防颈椎病有非常大的效果。目前颈椎病已经成为危害民众健康的其中一个疾病了，如要不想这样的疾病找上自己，那么现在就要开始行动起来，保护颈椎不受侵害。