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瑜伽动作预防颈椎病

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预防颈椎病
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颈椎小哥

瑜伽动作预防颈椎病颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于:09-26核心提示:
 
颈椎病也叫做颈椎综合征,是颈椎骨关节炎,增生性颈椎炎,还有颈神经综合征,颈椎间盘脱出症的总称,是一种退行性病例改变为基础的疾患,会让患者的健康受到一定的影响,是可以做一些瑜伽动作来预防的。
 
颈椎病主要因为颈椎的长期劳损、骨质增生,或者是椎间盘脱出、韧带增厚,导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列的功能障碍的临床综合征,会让患者出现疼痛,还有上下肢无力,行走困难等,那么有哪些瑜伽动作可以预防颈椎病呢。
 
1可以预防颈椎病的瑜伽动作是有很多的,首先就是可以进行飞蝗虫式瑜伽,是要仰卧,然后双脚打开同肩宽,双手臂跟身体分开两拳宽左右,再吸气,四肢跟身体尽量向上抬起离地,手脚同高,再均匀的呼吸,保持一会儿,呼气,全身回落到地面,再放松,是可以加强腰背的肌肉,更好的保护脊椎。
 
2还可以进行眼镜蛇式瑜伽,是要俯卧,再将双脚打开跟肩同宽,双手放到胸部两侧,吸气,双手推地,再一节伸展脊椎,仰头,肘关节伸直再呼气,整条脊柱向后弯曲,做到最大限度,然后再均匀地呼吸,保持,吸气,再将头回正,呼气,曲肘,慢慢的回落上体,俯卧放松,是可以加速脊柱周围的血液循环。
 
3最后可以进行脊柱扭动瑜伽,是要取坐位,然后再双膝弯曲,左腿在上,右腿在下,右脚跟放置在左臀部外侧的地面,然后左脚踩在右膝外侧地面,再将右手肘抵在左膝关节外部,左手臂从背后缠绕在右腰侧,再吸气,脊柱向上伸展好立直,再呼气,充分地扭转向左后方,再吸气,回复正中,呼气,松开自己的四肢,是可以调理脊柱,缓解平日的疲劳,预防颈椎病。
 
这些瑜伽是可以预防颈椎病的,所以人们可以试试做这些,能够让自己的颈椎更加的健康,要在平时的时候避免不良姿势工作,学习跟运动,要多让自己休息,不要太过于劳累了,如果已经有颈椎病了就要及时的去进行治疗。
 

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