预防颈椎病自我按摩操

预防颈椎病自我按摩操颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-27核心提示:

 

预防颈椎病，患者的自我保健措施是非常重要的，在平时生活当中患者可以坚持做一些保健操来预防这个病，比如按摩百会穴、双手对按头部、按揉风池、拿捏颈肌、沿风池穴向下拿捏至大椎穴等，都是比较好的方法。

 

颈椎病是现代人的一种常见高发病，并且不只是老年人才会发生这个病，很多年轻人因为不良的生活习惯、营养不良等因素导致颈椎病发作。专家介绍说：如果在平时生活当中想要保护好自己的颈椎，减少颈椎病的发生，首先就需要纠正不良的劳动习惯和生活习惯，可安排时间做一下预防颈椎病自我按摩操，有效预防颈椎病发生。

 

1、按摩百会：这种保健按摩的方法是用中指或食指操作，把指腹按于头顶最高处正中的百会穴，力度保持由轻到重连续按揉20～30次。功效和作用是：健脑宁神，益气固脱。

 

2、对按头部：这种按摩的方法也是比较简单的，操作的方法是双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，剩下的四指在头部分开同时放在两侧头部，就可以进行对按揉动的按摩，每组次数为20～30次。功效和作用是：清脑明目，振奋精神。

 

3、按揉风池：风池穴在颈后两侧凹陷处。用两手拇指操作即可，方法是把拇指分别按在同侧风池穴，其余手指起到固定作用附在头的两侧位置即可，力度应该保持由轻到重，每组可以连续按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。

 

4、拿捏颈肌：将自己的一只手放置在颈后，拇指放在同侧的颈外侧位置上，其余四指起到固定作用放在颈肌的对侧位置即可，然后把五个指头用力对合，将颈肌向上提起后把手指放松，然后沿风池穴向下拿捏至大椎穴，每组按揉的次数为20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。

 

以上就是今天为大家介绍的预防颈椎病自我按摩操了，如果长期久坐、劳动力强的人群，已经感觉到局部有不适症状的患者也可坚持进行按摩，如果症状比较严重的患者最好还是请医生为自己诊治，必要时采用中医外敷药物治疗、内服药物治疗，都是比较好的选择。