预防颈椎病正确坐姿 不同环境坐法不同

预防颈椎病正确坐姿 不同环境坐法不同颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：06-09核心提示:

 

颈椎病并不是一朝一夕而造成的，主要是由于患者长时间不健康的坐姿而形成的，所以在日常生活中想要远离颈椎病，从坐姿上预防可以事半功倍。我们平常涉及到久坐的就是学生，上班族和开车族，这三类人群也是最容易患上颈椎病的，只要坐姿正确了，就可以远离颈椎病。

 

在日常生活中，我们在很多情况下都需要坐着，但是大多数人的坐姿却不一定正确。学生，上班族，开车族都会久坐，而一个正确的坐姿可以有效的帮助人们预防颈椎病。坐的好了能避免颈椎和腰部的肌肉损伤，避免长时间一个姿势导致的慢性损伤，给自己的健康身体打下良好的基础。

 

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对于上班族来说，坐着的时候身体要稍微向后倾一点，这样颈部就会有依托，可以保证颈部将压力释放在依托上，避免长时间的颈部疲劳。手臂要自然下垂，如果长时间使用电脑，要隔一段时间活动一下手臂。最好能调节一下办公桌的高度，保证手臂与键盘是平行的。腿部要放在一个踏板上，让膝盖略高于大腿，这样能保证腿部的血液循环。

 

对于开车族来说，坐下的时候上身也略微向后倾斜一下，让颈部能靠住头枕。身体要正面对着方向盘，视线平视前方。握方向盘的时候，左手的位置在大约9-10点方向，右手在3-4点方向，后背紧靠住靠背，胸部略微挺起，两腿很自然的分开。

 

对于学生来说，一般是坐没有靠背的椅子，坐的时候腰部和背部要自然的挺直，胸部张开，两肩平放，胸部离桌子一个拳头是最好的，写字的时候眼睛与纸保持一尺远。

 

颈椎有它特定的曲线，而保持正确的坐姿能让颈椎的曲线没有负担，从而减少对颈椎的伤害。在日常生活中，除了上面介绍的三种坐姿意外，还会涉及到很多坐的姿势，例如看电视的时候，坐长途汽车的时候，不论用哪一种坐姿，最关键的是要避免久坐，坐的时间长了，要起身活动一下，让颈部和腰部的肌肉都得到很好的放松。