怎么预防颈椎病

怎么预防颈椎病颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-24核心提示:

 

怎么预防颈椎病，这是现在很多人关注的话题，现今很多年轻的办公室白领们都有不同程度的颈椎病，主要是由于工作时间过长过于机械，整天坐在电脑前，易于发生颈椎病。下面由小编来为大家详细的介绍下颈椎病症状，一起来看看吧!

 

1.阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。

 

2.保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

 

3.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力4.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

 

5.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

 

6.及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

 

7.劳动或走路时要防止闪、挫伤。

 

8.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

 

9.注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

 

10中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

 

白领们需要注意了。专家建议：工作固然重要，但是身体是革命的本钱，在工作的时候要注意姿势和适当的锻炼，远离颈椎病困扰。如果您还有什么疑问，请咨询有问必答网的在线专家，专家将为你耐心解答。