怎么预防颈椎病的发生

怎么预防颈椎病的发生颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-25

 

不良的姿势、颈部受凉和职业的关系让很多人都出现了颈椎病，然而，颈椎病的发生不仅会影响患者的正常生活和工作，同时也会让患者的精神出现问题，会出现头痛、恶心等现象。那么，怎么预防颈椎病的发生?

 

保持良好的坐姿或者体位。

 

看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位;看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病。

 

提醒自己做颈椎操。

 

电脑面前坐了一段时间，要记得理考座位站起来活动活动颈椎，颈椎操是最好的选择。如果不知道怎么做，可以上网搜一搜，总结起来就是旋转自己的脖子，做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。

 

常常参加体育运动。

 

有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余，选择体育项目适当运动，是保证健康最好的办法。

 

适当的枕头高度。

 

我们有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低，侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。

 

注意颈部的保暖。

 

冬天气温比较低，最好戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度。因为温度低，容易导致血液循环不良，长期积累会形成肿块或者更严重。所以，颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。

 

只要我们在平时的生活和工作中稍加注意，多运动和保持正确的睡姿和坐姿，这样就能让我们从此远离颈椎病，还需要做到的就是不要长时间久坐在电脑旁，我们也要定时的进行按摩和扭动自己的颈部。