颈椎病预防都要注意什么

颈椎病预防都要注意什么颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-26核心提示:

 

由于长期劳累，导致颈椎压力增大，导致骨质增生或者椎间盘突出等病症，给人很不舒服的感觉，下面我介绍一下如何预防颈椎病?

 

加强颈肩部肌肉的锻炼是预防颈椎病的一个关键，当然，预防任何一种疾病来说，最关键的还是要从病因上入手，若是能及时纠正病因的话，完全可以做到预防颈椎病的最终发病，另外，在工作空闲时，建议做一些适量的运动，比如，常见的就是头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，这样的运动方式可以有效的缓解疲劳，有可以是的肌肉发达，尤其是会使得人体的韧度增强。

 

颈椎病预防都要注意什么

 

长期从事打字，办公室或者会计工作的人，由于工作需要，长时间地头导致颈椎处于一个位置时间过长，要预防首先要纠正自己的坐姿，使自己与桌子构成最佳的效果，眼睛平视电脑屏幕。肩膀注意放松，感觉脖子比较酸的时候，不要还坚持工作，可以适当的站起来扭动一下脖子，左右转动自己的脖子，达到每个方向能转动的最大距离，用手轻轻的给脖子做一下按摩。

 

睡觉的时候不要选择趴着睡觉，合适的枕头是很重要的，比如选择软一些的枕头，不要把枕头垫的太高，最好不要再要睡觉时，还在床上躺着看书，可以先坐着看会书再去睡觉等。

 

树立正确的心态，掌握用科学的手段是预防各种疾病的关键所在，就以颈椎病来说，若是能积极配合医生治疗，可以有效的减少复发的可能。同时，建议患者注意颈肩部保暖，避免头颈负重物等。

 

做为颈椎病的患者来说，在平时的生活中，建议定时改变头颈部体位，注意休息，这对于颈椎病的预防来说，会有很好的作用，在工作的状态下，应该保证良好的姿势，尽量不要老是让颈椎处于弯曲状态。

 

颈椎病是很常见的一种疾病，预防其实也是比较简单的，颈椎病的出现往往都是长期的不良姿势所引起，若是能及时纠正的话，基本就可以达到预防颈椎病的目的。另外累了起来走动一下，给自己的脖子做一些按摩等，有颈椎病的患者不要让风扇对着脖子吹，冬天时尽量穿高领毛衣。