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颈椎病的日常预防方法有什么?

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预防颈椎病
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颈椎小哥

颈椎病的日常预防方法有什么?颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于:09-25颈椎病已经成为一种流行病,严重的影响了患者工作与学习,而且颈椎病有年轻化趋势,特别是许多的白领,长期低头工作,不注意休息,早早的患上了颈椎病。不及时治疗还会引起许多并发症,下边介绍一下颈椎病的日常保健:
 
1、进行适当的医疗体育保健操锻炼
 
没有任何颈椎病症状的人每天早晚可以进行一些缓慢的屈、伸、左右侧屈和旋转颈部的运动。坚持做颈部保健操可以加强颈背肌肉。
 
2、避免长期低头姿势
 
尽量避免长时间保持低头的动作,不宜长时间动作单一,特别是银行工作人员、财务人员、办公室上班族等,工作期间要注意多活动颈部,有条件的话最好可以适当的起身活动一下身体。
 
长时间保持低头姿势会导致颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损,促使颈椎间盘发生退变。另外,喜欢躺在床上看书、玩电脑等习惯也要改掉。
 
3、枕头高度要合适
 
一般成年人颈部垫高约10公分较好,高枕使颈部处于屈曲状态,其结果与低头姿势相同。侧卧时,枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。选择枕头的时候一定要注意舒适度,最好可以适当的试用一下,另外太过便宜的枕头要注意质量问题。
 
4、外出乘车避免在车上睡觉
 
乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉,以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。
 
5、避免风寒、潮湿
 
注意避免风扇、空调直吹颈部,出汗后不要直接吹冷风,或用冷水冲洗头颈部,或在凉枕上睡觉,保护好颈部的温度。
 
以上介绍了颈椎病的日常护理,希望能对你预防颈椎病有所帮助。特别是对于那些易感人群,更应该注意休息,白天得不到休息,就要等晚上彻底的调理。给颈椎充足的休息时间。祝你早日摆脱颈椎病的困扰。有问必答网的专家随时接受你的咨询。
 

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